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    मैक्रो कैलकुलेटर

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    मैक्रो कैलकुलेटर के बारे में

    यह मैक्रो कैलकुलेटर एक निःशुल्क ऑनलाइन टूल है जो आपके शरीर के आँकड़ों, गतिविधि स्तर, फ़िटनेस लक्ष्य और पसंदीदा डाइट प्रकार के आधार पर आपके लिए दैनिक मैक्रोन्यूट्रिएंट लक्ष्य निकालता है। मैक्रोन्यूट्रिएंट, यानी प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा, वे तीन ज़रूरी पोषक तत्व हैं जिनकी आपके शरीर को ऊर्जा उत्पादन, मांसपेशी वृद्धि, हार्मोन नियंत्रण और समग्र स्वास्थ्य के लिए बड़ी मात्रा में ज़रूरत होती है।

    यह कैलकुलेटर आपका बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR) आँकने के लिए वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित Mifflin-St Jeor समीकरण का उपयोग करता है, फिर उसे गतिविधि गुणक से गुणा करके आपका कुल दैनिक ऊर्जा व्यय (TDEE) तय करता है। इसके बाद यह इस आधार पर कैलोरी समायोजित करता है कि आप वज़न घटाना, बनाए रखना या मांसपेशियाँ बनाना चाहते हैं, और चुने गए डाइट प्रकार के अनुसार उन कैलोरी को प्रोटीन, कार्ब और वसा में बाँट देता है।

    चाहे आप संतुलित आहार, लो-कार्ब योजना, हाई-प्रोटीन आहार, कीटो डाइट या भूमध्यसागरीय पद्धति अपना रहे हों, यह टूल हर मैक्रोन्यूट्रिएंट के लिए सटीक ग्राम लक्ष्य और दृश्य विवरण देता है। यह मीट्रिक (kg/cm) और इंपीरियल (lbs/in) दोनों इकाइयों को सपोर्ट करता है और गहरी पोषण जानकारी के लिए आपका BMR, TDEE और प्रति किलोग्राम प्रोटीन अनुपात दिखाता है।

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