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    साँस का व्यायाम

    आराम और तनाव कम करने के लिए निर्देशित साँस के व्यायाम

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    साँस अंदर लें4 से
    रोकें7 से
    साँस बाहर छोड़ें8 से

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    तैयार 
    पूरे हुए चक्र0
    कुल समय0:00

    मुफ़्त ऑनलाइन साँस का व्यायाम टूल: निर्देशित विश्राम और तनाव से राहत

    हमारा साँस का व्यायाम टूल निर्देशित साँस अभ्यास के लिए समय-बद्ध चार पैटर्न देता है। गहरी साँस लेना तनाव के लिए अध्ययन किए गए कई विश्राम तरीकों में से एक है, लेकिन नतीजे तकनीक और स्थिति के अनुसार अलग होते हैं। हल्की साँस शरीर की स्वाभाविक विश्राम प्रतिक्रिया में सहायक हो सकती है, पर कोर्टिसोल, हृदय गति या रक्तचाप में किसी खास बदलाव का वादा नहीं करती।

    चाहे आप रोज़ के तनाव से जूझ रहे हों, नींद की समस्या हो, या मानसिक स्पष्टता बढ़ाना चाहते हों, साँस के व्यायाम का नियमित अभ्यास विश्राम की दिनचर्या का हिस्सा बन सकता है। यह टाइमर आपको लय में चलने में मदद करता है; यह नींद की गुणवत्ता, एकाग्रता, चिंता या रोग प्रतिरोधक क्षमता को नहीं मापता, और किसी तय अवधि के बाद कोई नतीजा गारंटी नहीं है।

    इस इंटरैक्टिव टूल में एक दृश्य साँस का गोला है जो आपकी लय बताने के लिए फैलता और सिकुड़ता है, हर चक्र पूरा होने पर ऑडियो चाइम बजती है, और पूरे किए गए चक्रों और कुल अभ्यास समय की रियल-टाइम ट्रैकिंग होती है। अपनी मौजूदा ज़रूरत के हिसाब से 4-7-8 रिलैक्सेशन, बॉक्स ब्रीदिंग, रिलैक्सिंग ब्रीद या एनर्जाइज़िंग ब्रीद तकनीक चुनें।

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