المستخدمة مؤخرًا

    افتح أداة وستظهر هنا.

    مؤقت إجهاد العين (20-20-20)

    اتبع قاعدة 20-20-20 لتقليل إجهاد العين الناتج عن الشاشات

    مشاركة هذه الأداة

    الإبلاغ عن مشكلة

    صف المشكلة دون تضمين مدخلات أو ملفات خاصة.

    ما مدى فائدة هذه الأداة؟

    ما مدى فائدة هذه الأداة؟

    مؤقت استراحة العين

    جاهز
    20:00حتى الاستراحة التالية

    الاستراحة التالية

    عند بدء الاستراحة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا (6 أمتار) على الأقل لمدة 20 ثانية.

    أبعد نظرك عن الشاشة

    ركّز على شيء يبعد 20 قدمًا (6 أمتار) على الأقل. يمنح ذلك عضلات عينيك راحة من العمل على الشاشة عن قرب.

    جاهز متى شئت.

    إحصائيات الجلسة

    الاستراحات التي بدأت
    0
    وقت التركيز
    0 د
    بدأت الجلسة
    --:--

    تشمل الإحصاءات جلسة هذه الصفحة. تؤدي إعادة الضبط أو إعادة تحميل الصفحة إلى مسحها.

    الإعدادات

    أوقف المؤقت لتغيير المدد. تؤدي مدة العمل الجديدة إلى إعادة بدء العد التنازلي ما لم تكن هناك استراحة جارية؛ وتُطبَّق مدة الاستراحة الجديدة اعتبارًا من الاستراحة التالية.

    احصل على تنبيه على سطح المكتب عند بدء الاستراحة أو انتهائها.

    يعتمد الصوت وإشعارات سطح المكتب على دعم المتصفح والإذن. قد تؤخر المتصفحات التنبيهات في علامات التبويب الخلفية، لذا أبقِ هذه الصفحة مفتوحة.

    حول مؤقت إجهاد العين

    يُعد مؤقت إجهاد العين مؤقتًا مجاني عبر الإنترنت لقاعدة 20-20-20، وهي روتين توصي به الجمعية الأمريكية لقياس البصر للحد من إجهاد العين الرقمي. كل 20 دقيقة، تأخذ استراحة مدتها 20 ثانية وتنظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا. النظر إلى البعيد يريح عضلات التركيز في العين من العمل على الشاشة عن قرب، وقد يخفف أعراضًا مثل إجهاد العين وجفافها والصداع.

    تتطلب أنماط الحياة الحديثة ساعات من التعرض للشاشات يوميًا، سواء للعمل أو الدراسة أو الترفيه. تصف متلازمة الرؤية الحاسوبية مجموعة من مشكلات العين والرؤية الناتجة عن الاستخدام المطوّل للحاسوب والجهاز اللوحي والهاتف، بحسب الجمعية الأمريكية لقياس البصر. يذكّرك هذا المؤقت بإراحة عينيك على الفاصل الذي تختاره ما دامت الصفحة مفتوحة، فلا تحتاج إلى مراقبة الساعة بنفسك.

    على عكس تطبيقات المؤقت البسيطة، يوفر مؤقت قاعدة 20-20-20 لدينا إشعارات سطح مكتب اختيارية وتنبيهًا صوتيًا اختياريًا وإحصاءات للجلسة ومددًا قابلة للضبط للعمل والاستراحة. وهو مناسب لجلسات البرمجة أو الدراسة أو الألعاب الطويلة التي يسهل فيها تفويت الاستراحات. لا تُرفع إعدادات المؤقت وإحصاءات الجلسة أبدًا وتُعاد تهيئتها عند إعادة تحميل الصفحة.

    الصحة

    أضيفت حديثًا

    كل الأدوات

    إعدادات الخصوصية

    اختر تفضيلاتك للتحليلات والإعلانات والتخصيص. يُبقي التخزين الأساسي ميزات مثل المظهر والأدوات المحفوظة تعمل.

    التخزين الأساسي مفعّل دائمًا.