المستخدمة مؤخرًا

    افتح أداة وستظهر هنا.

    حاسبة النوم

    احسب أفضل أوقات النوم والاستيقاظ

    مشاركة هذه الأداة

    الإبلاغ عن مشكلة

    صف المشكلة دون تضمين مدخلات أو ملفات خاصة.

    ما مدى فائدة هذه الأداة؟

    ما مدى فائدة هذه الأداة؟

    الإعدادات والمدخلات

    يعمل داخل متصفحك. تبقى مدخلاتك على هذا الجهاز.

    تعتمد التقديرات الأصلية على دورات مدتها 90 دقيقة وعلى 3-6 دورات، وتُعد 5-6 دورات مثالية. هذه تقديرات وليست قياسًا لنومك.

    النتائج

    أدخل القيم لعرض النتائج.

    حول حاسبة النوم المجانية عبر الإنترنت

    تساعدك حاسبة النوم لدينا على تحديد وقت النوم أو الاستيقاظ المثالي بناءً على دورات النوم الطبيعية. تستمر كل دورة نحو 90 دقيقة وتشمل مراحل النوم الخفيف والنوم العميق ونوم حركة العين السريعة (REM). وعندما تضبط منبهك مع نهاية إحدى الدورات، تستيقظ في أخف مراحل النوم وتشعر بانتعاش أكبر بكثير.

    يحتاج البالغون عادة إلى 5 أو 6 دورات نوم كاملة في الليلة، أي ما يعادل 7.5 إلى 9 ساعات من النوم. ومع ذلك، فإن الاستيقاظ في منتصف إحدى الدورات، حتى بعد ثماني ساعات، قد يتركك متثاقلًا ومشوشًا، وهي ظاهرة تُعرف باسم خمول النوم. تحل هذه الأداة المشكلة بحساب الأوقات الدقيقة التي توافق اكتمال الدورات الكاملة.

    سواء احتجت إلى ضبط منبه لاجتماع مبكر أو أردت تحديد وقت نومك الليلة، فإن حاسبة دورات النوم المجانية هذه تراعي الوقت الذي تستغرقه عادة للنوم وتقدم عدة خيارات مصنفة بحسب جودة النوم. كل شيء يعمل فورًا داخل متصفحك دون الحاجة إلى حساب أو تنزيل.

    الصحة

    أضيفت حديثًا

    كل الأدوات

    إعدادات الخصوصية

    اختر تفضيلاتك للتحليلات والإعلانات والتخصيص. يُبقي التخزين الأساسي ميزات مثل المظهر والأدوات المحفوظة تعمل.

    التخزين الأساسي مفعّل دائمًا.